Comment marcher avec des talons hauts ?

Porter des talons hauts sans avoir mal aux pieds. Voici notre rêve à toutes. Sachez mesdames que ce n’est pas une utopie, c’est possible. Il suffit de connaître les bonnes postures et les bonnes pratiques.

Par ailleurs, une fois que vous avez trouvé chaussure à votre pied et apprivoisée celle-ci, il est temps de mettre le pied dans le plat !

Plus qu’un port de tête, bien au-delà d’une pointure adéquate, les chaussures à talons peuvent avoir un impact important sur votre posture corporelle.

Qu’il s’agisse de porter vos tout premiers talons hauts ou pour une portée plus régulière, ne vous précipitez pas. Si jamais vous devez absolument courir (j’insiste sur le « absolument » ), je vous invite à les retirer et courir pieds-nus (mieux vaut prévenir que guérir).

Alors comment marcher en talons hauts ?

Travailler sa respiration

Pour commencer, chez les « shoes-attractiv » on apprend à RES – PI – RER. Oui oui vous avez bien lu. En effet, mon expérience m’a permise de constater qu’auprès de beaucoup de femmes la peur de la chute est une véritable obsession.

Du haut de nos talons hauts, nous angoissons déjà en pensant à cette éventuelle chute. Ainsi, cette phobie impact directement sur la respiration (respiration trop saccadée, mauvaise alternance expiration – inspiration etc…)

Celà engendre une succession de désagréments :

Mauvaise respiration = muscles mal oxygénées = tension générale du corps = risque accrus de chutes ou encore de fractures.

Conseils Féminité : Porter des talons hauts comme une pro !

• On se détend
• On élimine la peur de TOMBER
• La bonne posture (posture droite) libère les poumons et affirme l’allure (et pas QUE ! 😊)

Appréhender la hauteur

Pratiquer régulièrement des exercices de proprioception permets (en autre) d’améliorer ses réflexes d’équilibre ou encore d’apprivoiser son nouveau centre de gravité.

Pour mieux comprendre ce conseil, je vous invite à visionner la vidéo que j’ai réalisé. La vidéo est en fin d’article.

Conseils de Pro pour débutants

Si vous débutez, je vous invite à commencer par porter des chaussons compensées (quelques heures par semaine). Dans le confort de votre chez vous, l’apprentissage sera aussi doux qu’efficace plutôt que de brûler les étapes et de porter des talons hauts de suite 😉.

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Comment ne pas avoir mal aux pieds en talons hauts ?

Pour commencer, vos orteils doivent pouvoir littéralement danser dans vos escarpins. En talons hauts ce sont eux les champions ! En effet, les orteils supportent la quasi totalité du poids de notre corps lors de la marche au perchée, une vrai petite équipe !

Cinq guerriers de l’équilibre, sensibles et forts à la fois. Si l’équipe n’est pas à l’aise dans une chaussure ils vous le font savoir très rapidement. Croyez-moi, vaut mieux les écouter sans quoi ils ne pourront pas faire correctement leur travail.

Apprendre à marcher avec des talons hauts : l’alignement

Je vous confie un petit conseil : lorsque vous portez des talons hauts, fermez les yeux et posez-vous c’est quatre questions ci-dessous. Puis je vous invite à observez ce qui se passe en vous :

• Premièrement : Est-ce que je me tiens droite sans aucunes difficultés ?
• Deuxièmement : Est-ce que je détecte un mouvement suspect à l’arrière de mes pieds ?
• Troisièmement : La tige du talon est-elle bien stable ?
• Quatrièmement : Suis-je vraiment stable ?

Dans quels cas vous situez-vous ? Pas de panique, fortes heureusement, l’alignement se corrige. D’ailleurs, je vous invite à visionner la vidéo en fin d’article pour trouver davantage de conseils.

Dernier conseil de pro ?

Pour finir, je vous recommande de visionner la vidéo ci-dessous pour retrouver en pratique tous les conseils de l’article. En effet, les thématiques abordées dans cette vidéo sont :

• Le pied dans la chaussure 
• Mieux appréhender la hauteur & Modification du centre de gravité 
• La notion d’alignement

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