Comment marcher avec des talons hauts

Offrez-vous le luxe de prendre votre temps

Une fois que vous avez trouvé chaussure à votre pied et apprivoisée celle-ci. Il est temps de mettre le pied dans le plat !

Plus qu’un port de tête, bien au-delà d’une pointure adéquate, la chaussure à talon haut est à elle seule une exigence tant son impact sur le segment corporel (et bien plus encore) est important.

Qu’il s’agisse de porter vos tout premiers talons hauts ou pour une portée plus régulière, ne vous précipitez pas. Si jamais vous devez absolument courir (j’insiste sur le « absolument » ), je vous invite à les retirer et courir pieds-nus (mieux vaut prévenir que guérir).

Alors comment marcher en talons hauts ?

La respiration

Chez les « shoes-attractiv » on apprend à RES – PI – RER oui oui vous avez bien lu. Mon expérience m’a permise de constater qu’auprès de beaucoup de femmes la peur de la chute est une véritable obsession. Cette phobie impact directement sur la respiration (respiration trop saccadée, mauvaise alternance expiration – inspiration etc…)

De là, une succession de désagréments :

Mauvaise respiration = muscles mal oxygénées = tension générale du corps = risque accrus de chutes ou encore de fractures.

Conseil n° 1 : On se détend

Conseil n° 2 : On élimine la peur de TOMBER

Conseil n° 3La bonne posture (posture droite) libère les poumons et affirme l’allure (et pas QUE ! 😊)

Appréhender la hauteur

Pratiquer régulièrement des exercices de proprioception permets (en autre) d’améliorer ses réflexes d’équilibre ou encore d’apprivoiser son nouveau centre de gravité.

Vous êtes débutante ?

Je vous invite à commencer par porter des chaussons compensées (quelques heures par semaine). Dans le confort de votre chez vous, l’apprentissage sera aussi doux qu’efficace 😉.

Une fois aux pieds

Vos orteils doivent pouvoir littéralement danser dans vos escarpins, en talons hauts ce sont eux les champions ! Les orteils supportent la quasi totalité du poids de notre corps lors de la marche au perchée, une vrai petite équipe !

Cinq guerriers de l’équilibre, sensibles et forts à la fois. Si l’équipe n’est pas à l’aise dans une chaussure ils vous le font savoir très rapidement et croyez-moi, vaut mieux les écouter sans quoi ils ne pourront pas faire correctement leur travail.

L’alignement

Une fois à vos pieds, fermez les yeux et posez vous c’est quatre questions puis observez ce qui se passe en vous :

  • Est-ce que je me tiens droite sans aucune difficulté ?
  • Est-ce que je détecte un mouvement suspect à l’arrière de mes pieds ?
  • La tige du talon est-elle bien stable ?
  • Suis-je vraiment stable ?

Alignementment

En image

Voici une petite vidéo avec plus d’informations pour appréhender sereinement le port de talon haut.

Excellent visionnage !

 

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3 commentaires Ajoutez le vôtre

  1. Hello superbe article !!!!!!!! j’adore la vidéo et les escarpins superbe c’est quelle marque ?

    Aimé par 1 personne

    1. talondouxblog dit :

      Hello shoes-attractif ! merci beaucoup pour ton commentaire et désolée pour ma réponse tardive 😉 Je porte les talons hauts de chez ALDO
      Voilou ! au plaisir !
      TALONtueusement toi

      J'aime

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