Programme d’exercices « talon haut » – Entretenir sa posture

Les faits

J’apparente l’activité régulière de port de talons hauts à celle d’un sportif. En effet, vous ne pouvez soumettre à votre corps de telles modifications sans y apporter l’entretien et les soins nécessaires (je ne le répéterai JAMAIS assez). Ces attentions vous éviterons des complications telles que :

  • Diverses douleurs (plantaire, musculaire etc.)
  • Inflammation osseuse et musculaire
  • Tendon d’Achille raccourci (entrainant l’incapacité de marcher pieds nus ou à plat)
  • Déformation de la posture

Cette partie du corps qui nous porte toute notre vie est malheureusement bien trop souvent délaissée, il est temps et ce plus que jamais d’y remédier 😉.

La posture

Nous avons tendance à négliger notre posture (haut perchée ou à plat). Observez autour de vous et comptez le nombre de personnes qui se tiennent bien droite. D’après ce que j’observe au quotidien, il y en a que trop peu …

La proprioception

La proprioception est la perception consciente ou non de notre corps dans l’espace.

Un bon programme d’exercices de proprioception évite en autre :

  • Chutes
  • Claquages ou bloquage
  • Entorses

Une bonne maitrise proprioceptive du corps permet notamment de :

  • Perfectionner ses reflexes d’équilibre
  • Mieux appréhender la prise de hauteur et la modification du centre de gravité
  • Améliorer ses capacités motrices
  • Tonifier muscles et ligaments

Les planches d’équilibre

Les planches d’équilibre* sont excellentes non seulement pour travailler au mieux sa proprioception mais également l’ensemble du corps ! Pour celles et ceux qui sont un peu fâchés avec le sport, c’est le compromis idéal 😊.

 

En image

Au travers de cette première vidéo d’exerces « spécifiques Talons Hauts » je partage avec vous quelques clés permettant de porter des talons hauts en prenant soin de sa posture dans son intégralité.

📢Attention ! N’hésitez pas à vous faire accompagner dans l’exécution de certains exercices comme « sur la planche en talons hauts ».

Prenez autant de plaisir à prendre soin de votre posture qu’a déambuler dans vos plus beaux escarpins.

Insta - copie
photogtraphe @_e.piks_

Excellent  visionnage !

 

*lien d’affiliation amazon.fr

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